Σνακ για την παραλία

Γρά­φει ο

Εμ­μα­νου­ήλ Μο­ρά­ρης

Διαι­το­λό­γος-Δια­τρο­φο­λό­γος

Η ζέστη έχει κάνει την εμ­φά­νι­σή της και όλοι τρέ­χουν στις πα­ρα­λί­ες Συ­νή­θως η πα­ρα­μο­νή στην πα­ρα­λία είναι πο­λύ­ω­ρη και έτσι ένας από τους πιο συ­χνούς προ­βλη­μα­τι­σμούς που προ­κύ­πτουν είναι το πώς μπο­ρού­με να ορ­γα­νώ­σου­με την δια­τρο­φή μας.

Για αυτό έχου­με να προ­τεί­νου­με κά­ποια σνακ για την πα­ρα­λία!

Λίγο πολύ οι πε­ρισ­σό­τε­ροι κα­τα­να­λώ­νου­με ενέρ­γεια στην πα­ρα­λία, είτε μέσα από το κο­λύ­μπι, είτε από διά­φο­ρες άλλες δρα­στη­ριό­τη­τες.

Φρο­ντί­στε λοι­πόν να ξε­κι­νή­σε­τε την ημέρα σας με ένα πλή­ρες πρω­ι­νό γεύμα, το οποίο θα σας εφο­διά­σει με την ενέρ­γεια που χρειά­ζε­στε.

Φρο­ντί­στε να έχετε μαζί σας ελα­φριά σνακ, έτσι ώστε να μην μεί­νε­τε νη­στι­κοί μέχρι την ώρα του κυ­ρί­ως γεύ­μα­τος.

Μην ξε­χνά­τε να πί­νε­τε νερό!

Προ­σπα­θή­στε να πί­νε­τε νερό σε μι­κρές πο­σό­τη­τες και σε τακτά χρο­νι­κά δια­στή­μα­τα. Η κα­τα­νά­λω­ση με­γά­λης πο­σό­τη­τας σε μικρό χρο­νι­κό διά­στη­μα έχει ως την απο­βο­λή του πε­ρίσ­σιου νερού

Σνακ για την πα­ρα­λία

1. Φρού­τα με ξη­ρούς καρ­πούς.

Προ­τι­μή­στε τα φρέ­σκα φρού­τα και λα­χα­νι­κά, τα οποία συμ­βάλ­λουν στην ενυ­δά­τω­ση του ορ­γα­νι­σμού λόγω της υψη­λής πε­ριε­κτι­κό­τη­τας τους σε νερό.

2. Sticks λα­χα­νι­κών με χού­μους ή κί­τρι­νο τυρί ή ξη­ρούς καρ­πούς

3. Σπι­τι­κά Chips λα­χα­νι­κών στο φούρ­νο ή κρά­κερ με γουα­κα­μό­λε.

Συν­δυά­στε τα φρού­τα και λα­χα­νι­κά με μια πηγή καλών λι­πα­ρών ή με μια πηγή πρω­τε­ΐ­νης για πε­ρισ­σό­τε­ρο κο­ρε­σμό.

4. Τορ­τί­για ολι­κής αλέ­σε­ως με φυ­στι­κο­βού­τυ­ρο ή τα­χί­νι + μέλι ή μαρ­με­λά­δα

5. Τορ­τί­για ολι­κής αλέ­σε­ως ή πο­λύ­σπο­ρο ψω­μά­κι με λα­χα­νι­κά, κί­τρι­νο τυρί ή αυγό

6. Σπι­τι­κά μπι­σκό­τα ή πα­ξι­μα­δά­κια με στα­φί­δες και αμύ­γδα­λα (μπο­ρεί­τε να ανα­τρέ­ξε­τε σε πα­λαιό­τε­ρες δη­μο­σιεύ­σεις για τις συ­ντα­γές τους)

7. Πα­ξι­μα­δά­κια ολι­κής αλέ­σε­ως με ρί­γα­νη και ελαιό­λα­δο + λα­χα­νι­κά

Καλές βου­τιές

με υγιει­νά σνακ

για την πα­ρα­λία!