Γιάννης Κώτσης: «Τουλάχιστον 3-4 εβδομάδες για να επανέλθουν οι παίκτες»

Του­λά­χι­στον 3-4 εβδο­μά­δες θα χρεια­στούν οι επαγ­γελ­μα­τί­ες αθλη­τές για να επα­νέλ­θουν σε ένα επαρ­κές επί­πε­δο φυ­σι­κής κα­τά­στα­σης όταν θα λήξει η κα­ρα­ντί­να, όπως τό­νι­σε στον ΣΠΟΡ FM 94,6 ο γυ­μνα­στής και ερ­γο­φυ­σιο­λό­γος της Εθνι­κής Ομά­δας Γιάν­νης Κω­τσής. «Θα πρέ­πει να γίνει μια μίνι προ­ε­τοι­μα­σία, στους αθλη­τές λεί­πει η υψηλή έντα­ση και το ίδιο τους το σπορ, όσο και αν ακο­λου­θούν προ­γράμ­μα­τα στο σπίτι», τό­νι­σε. Πα­ράλ­λη­λα έδωσε και απλές συμ­βου­λές για όσους θέ­λουν να δια­τη­ρη­θούν σε ένα καλό επί­πε­δο βά­ρους στη διάρ­κεια του εγκλει­σμού.

Ανα­λυ­τι­κά οι δη­λώ­σεις του Γιάν­νη Κωτσή:

-το πώς βιώ­νει την παν­δη­μία: «Είναι μια πρω­τό­γνω­ρη κα­τά­στα­ση για όλους. Μόνο την πε­ρί­ο­δο των πα­νελ­λη­νί­ων ήμουν τόσο καιρό μέσα (γέλια). Για μένα που βγάζω το πρό­γραμ­μα εκ­γύ­μνα­σης είναι εύ­κο­λο, αλλά το δύ­σκο­λο είναι για τους αθλη­τές. Μειώ­νε­ται η δρα­στη­ριό­τη­τα για όλους αυτές τις μέρες και είσαι πάντα δίπλα στο ψυ­γείο. Γι’ αυτό είναι δύ­σκο­λο να μεί­νεις δρα­στή­ριος και μα­κριά από το φα­γη­τό, όταν είσαι τόσες ώρες στο σπίτι».

-το πόσο καιρό θα χρεια­στεί ένας αθλη­τής για να επα­νέλ­θει σε καλό επί­πε­δο μετά την κα­ρα­ντί­να: «Αν δεν βγαί­νεις έστω και λίγο έξω από το σπίτι είναι πάρα πολύ δύ­σκο­λο να δια­τη­ρή­σει ένας επαγ­γελ­μα­τί­ας αθλη­τής σε υψηλό επί­πε­δο την φυ­σι­κή του κα­τά­στα­ση. Θα χρεια­στούν του­λά­χι­στον 3-4 εβδο­μά­δες για να επα­νέλ­θει ένας επαγ­γελ­μα­τί­ας αθλη­τής. Δεν έχουν συ­νη­θί­σει να κά­θο­νται εντε­λώς ή να γυ­μνά­ζο­νται στο σπίτι. Ακόμη και στις δια­κο­πές μπο­ρούν να τρέ­ξουν έξω ή να παί­ξουν ρα­κέ­τες στην πα­ρα­λία. Τώρα λεί­πει η υψηλή έντα­ση. Ένας διά­δρο­μος ή ένα πο­δή­λα­το σί­γου­ρα βοη­θούν, αλλά το πρό­βλη­μα είναι πως κάθε αθλη­τής δεν μπο­ρεί να κάνει το άθλη­μά του. Εκτός κι αν έχει μπάλα ή γή­πε­δο μέσα στο σπίτι (γέλια). Όλες οι ομά­δες θα μπουν σε μια δια­δι­κα­σία να μπουν σε μια προ­ε­τοι­μα­σία, ίσως λίγο πιο σύ­ντο­μη από ό,τι η κα­λο­και­ρι­νή. Δεν μπο­ρεί να γίνει αλ­λιώς».

-τις ασκή­σεις που μπο­ρούν να κά­νουν οι αθλη­τές στο σπίτι: «Υπάρ­χουν κά­ποιες ασκή­σεις που μπο­ρείς να κά­νεις με το βάρος του σώ­μα­τός σου. Προ­σπα­θού­με να κα­λύ­ψου­με το μυο­σκε­λε­τι­κό, το αε­ρό­βιο αλλά και το ανα­ε­ρό­βιο κομ­μά­τι. Τα κομ­μά­τια που φέρ­νουν την κό­πω­ση είναι οι αλ­λα­γές κα­τεύ­θυν­σης, τα σπριντ κλπ. Αυτά θα λεί­ψουν στον αθλη­τι­κό και δεν μπο­ρείς να τα κά­νεις εύ­κο­λα στο σπίτι σου. Επί­σης πρέ­πει να αλ­λά­ζεις τα­κτι­κά το πρό­γραμ­μα για να κα­λύ­πτεις όσες πε­ρισ­σό­τε­ρες εκ­φάν­σεις της αθλη­τι­κής δρα­στη­ριό­τη­τας μπο­ρείς, αλλά και για να μην ρου­τι­νιά­ζει σώμα».

-την βο­ή­θεια της τε­χνο­λο­γί­ας: «Χρη­σι­μο­ποιού­με τα δε­δο­μέ­να από τις συ­σκευ­ές που έχουν οι αθλη­τές και προ­σπα­θού­με να προ­σαρ­μό­ζου­με το πρό­γραμ­μα με τις ανά­γκες του κα­θε­νός. Κάθε παί­κτης έχει το προ­φίλ της ημέ­ρας του και ρυθ­μί­ζεις ανά­λο­γα το πρό­γραμ­μα. Τώρα προ­σπα­θού­με από τέ­τοιους δεί­κτες να δούμε την καρ­δια­κή δρα­στη­ριό­τη­τα, αλλά και στοι­χεία όπως η τα­χύ­τη­τα, ο δεί­κτης κό­πω­σης, την επι­τά­χυν­ση ή την επι­βρά­δυν­ση. Η τε­χνο­λο­γία μάς έχει δώσει πολλά εφό­δια».

-τις ψυ­χο­λο­γι­κές επι­πτώ­σεις της κα­ρα­ντί­νας: «Ο αθλη­τής δεν παύει να είναι άν­θρω­πος και να επη­ρε­ά­ζε­ται. Έχουν συ­νη­θί­σει σε έναν άλλο τρόπο ζωής και είναι λο­γι­κό να επη­ρε­ά­ζο­νται οι παί­κτες. Όλες οι ομά­δες προ­σπα­θούν να πα­ρέ­χουν ψυ­χο­λο­γι­κή υπο­στή­ρι­ξη στους παί­κτες και έχουν αν­θρώ­πους που τους βοη­θούν να βλέ­πουν τα πράγ­μα­τα με αι­σιο­δο­ξία».

-την επαφή του με τους διε­θνείς: «Μι­λά­με με αρ­κε­τά παι­διά, προ­σπα­θού­με να έχου­με μια επι­κοι­νω­νία, γιατί μας εν­δια­φέ­ρει και μας σαν Εθνι­κή σε τι κα­τά­στα­ση είναι τα παι­διά. Ευ­τυ­χώς οι πε­ρισ­σό­τε­ροι διε­θνείς είναι σε ομά­δες υψη­λού επι­πέ­δου και έχουν την απα­ραί­τη­τη στή­ρι­ξη, αλλά όπου απαι­τεί­ται εί­μα­στε κι εμείς στην διά­θε­σή τους».

-το τι θα πρέ­πει να προ­σέ­ξει ο απλός κό­σμος που δεν ασχο­λεί­ται με τον επαγ­γελ­μα­τι­κό αθλη­τι­σμό: «Θα πρέ­πει ο κό­σμος να προ­σέ­χει το ενερ­γεια­κό του έλ­λειμ­μα. Προ­σπα­θού­με να μην τρώμε πολύ, γιατί δεν καίμε τις ίδιες θερ­μί­δες όπως σε πε­ριό­δους που δεν υπήρ­χε κα­ρα­ντί­να. Δεν περ­πα­τά­με τόσο, δεν ανε­βαί­νου­με σκά­λες κλπ. Η ουσία δεν είναι να δώ­σου­με ασκή­σεις, αλλά να κα­τα­λά­βει ο κό­σμος ότι πρέ­πει να είναι ενερ­γός. Για πα­ρά­δειγ­μα, αν πρέ­πει να κα­τε­βά­σει τα σκου­πί­δια, να πάει από τις σκά­λες. Στην κα­ρα­ντί­να κιν­δυ­νεύ­εις όχι να χα­λά­σεις την φυ­σι­κή σου κα­τά­στα­ση, αλλά να μη χωράς να βγεις από την πόρτα».