Δεκάλογος Πρωτοχρονιάς

Γρά­φει

ο Εμ­μα­νου­ήλ Μο­ρά­ρης

Διαι­το­λό­γος- Δια­τρο­φο­λό­γος

1. Εάν έχετε να δια­λέ­ξε­τε ανά­με­σα σε ένα με­λο­μα­κά­ρο­νο και ένα κου­ρα­μπιέ, είναι κα­λύ­τε­ρα να φάτε το πρώτο γιατί το με­λο­μα­κά­ρο­νο έχει πιο λίγες θερ­μί­δες.

2. Η κα­τα­νά­λω­ση ενός φρού­του πριν από έξοδο για φα­γη­τό ή πριν από την κα­τα­νά­λω­ση γλυ­κού φαί­νε­ται να βοη­θά­ει πολύ στην απο­φυ­γή επει­σο­δί­ου υπερ­φα­γί­ας.

3. Μην αφή­σε­τε όλες τις κοι­νω­νι­κές σας επα­φές για τη μία εβδο­μά­δα των γιορ­τών. Είναι προ­τι­μό­τε­ρο να μοι­ρά­σε­τε τις κοι­νω­νι­κές σας υπο­χρε­ώ­σεις σε με­γα­λύ­τε­ρο διά­στη­μα από μια εβδο­μά­δα.

4. Όταν τρώμε μέσα από τις πια­τέ­λες δεν μπο­ρού­με να υπο­λο­γί­σου­με πόσο φά­γα­με γι΄ αυτό γε­μί­στε το πιάτο σας με ό,τι επι­θυ­μεί­τε να φάτε και μην το ξα­να­γε­μί­σε­τε δεύ­τε­ρη φορά. Όχι στο τσι­μπο­λό­γη­μα.

5. Φάτε αργά, απο­λαμ­βά­νο­ντας το φα­γη­τό και μη βιά­ζε­στε να δο­κι­μά­σε­τε όλες τις γεύ­σεις που ίσως σας έλει­ψαν με τη νη­στεία.

6. Συ­νο­δέψ­τε κάθε σας γεύμα με σα­λά­τες από φρέ­σκα λα­χα­νι­κά. Ξε­κι­νή­στε το γεύμα σας πρώτα με σα­λά­τα και στη συ­νέ­χεια συν­δυά­στε την εναλ­λάξ με το φα­γη­τό.

7. Πιεί­τε ένα πο­τή­ρι νερό 10 λεπτά πριν κα­θί­σε­τε στο γιορ­τι­νό τρα­πέ­ζι. Με αυτό τον τρόπο θα είστε ενυ­δα­τω­μέ­νοι κατά τη διάρ­κεια του γεύ­μα­τος και θα απο­φύ­γε­τε τη δυ­σπε­ψία.

8. Προ­σο­χή θα πρέ­πει να δώ­σε­τε και στην κα­τα­νά­λω­ση αλ­κο­ο­λού­χων ποτών είναι απα­ραί­τη­τος ο έλεγ­χος της πο­σό­τη­τας. Μην ξε­χνά­τε ότι τα ανα­ψυ­κτι­κά πε­ριέ­χουν με­γά­λες πο­σό­τη­τες ζά­χα­ρης και συ­νε­πώς πα­χαί­νουν.

9. Προ­σο­χή στα λι­πα­ρά φα­γη­τά.

10. Το περ­πά­τη­μα, η χρη­σι­μο­ποί­η­ση σκά­λας αντί του ασαν­σέρ, ο χορός κ.ά. είναι με­ρι­κές λύ­σεις που σί­γου­ρα όλοι μπο­ρεί­τε να πραγ­μα­το­ποι­ή­σε­τε.

Οι κα­λύ­τε­ρες ευχές μου

για Καλές Γιορ­τές

με υγεία, ευ­τυ­χία,

δη­μιουρ­γία

και….αι­σιο­δο­ξία για το Νέο Έτος 2019

Μο­ρά­ρης Κ. Εμ­μα­νου­ήλ