Διατροφή και κυτταρίτιδα

Γράφει ο Εμμα­νουήλ Μοράρης  Διαιτολόγος- Δια­τρο­φο­λό­γος

Με τον όρο “κυτ­τα­ρί­τιδα” εννο­ούμε την ενα­πό­θεση λίπους και νερού μεταξύ της επι­δερ­μί­δας και της επό­με­νης στοι­βά­δας, η οποία εκδη­λώ­νε­ται με τη γνωστή όψη φλοιού πορ­το­κα­λιού στο δέρμα.

Τις περισ­σό­τε­ρες φορές συνο­δεύ­ε­ται και από χαλά­ρωση του συν­δε­τι­κού ιστού.

Βασικό της χαρα­κτη­ρι­στικό είναι η κακή αιμά­τωση της περιο­χής, με απο­τέ­λε­σμα τα λιπο­κύτ­ταρα να μην “τρέ­φο­νται” σωστά.

Έτσι, ο οργα­νι­σμός αντί να καίει το λίπος, το απο­θη­κεύει στην περιοχή, με απώτερο σκοπό να τραφούν αυτά τα “πει­να­σμένα’ λιπο­κύτ­ταρα.

Με αυτόν τον τρόπο δημιουρ­γεί­ται ένας φαύλος κύκλος, καθώς τα λιπο­κύτ­ταρα που τρο­φο­δο­τού­νται με λίπος, αυξά­νουν στα­διακά σε όγκο, με απο­τέ­λε­σμα να συμπιέ­ζουν τα αγγεία της περιο­χής και να ευνοούν την κακή αιμά­τωση. Καλό είναι από τώρα να προ­σέ­ξουμε κάποια σημα­ντικά πράγ­ματα για να φτιά­ξουμε αυτό το πρό­βλημα που λέγετε ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ.

Η αντι­με­τώ­πιση:

• Εντά­ξετε στην δια­τροφή σας πολλά φρούτα και λαχα­νικά.

• Απο­φύ­γετε τα τηγα­νητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα.

• Απο­φύ­γετε τα fast food, τα επε­ξερ­γα­σμένα – τυπο­ποι­η­μένα τρόφιμα και την υπερ­κα­τα­νά­λωση ζάχαρης.

• Απο­φύ­γετε την κατα­νά­λωση γλυκών και ανα­ψυ­κτι­κών.

• Απο­φύ­γετε την υπερ­κα­τα­νά­λωση αλκοόλ και καφε­ΐ­νης.

• Ενυ­δα­τώ­στε τον οργα­νι­σμό σας. Προ­σπα­θή­στε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

• Σηκω­θείτε από τον καναπέ. Εντά­ξετε στην ζωή σας την αερόβια άσκηση (ποδή­λατα, περ­πά­τημα, κολύμ­βηση, τρέξιμο κ.ά.) του­λά­χι­στον 3 φορές την εβδο­μάδα από 1 ώρα κάθε φορά.

• Στα­μα­τή­στε το κάπνι­σμα.