Τριήμερο ποδηλατικής ανάπτυξης από τον Ροδήλιο

Την 1η Τρι­η­με­ρίδα ποδη­λα­τι­κής ανά­πτυ­ξης θα διορ­γα­νώ­σει ο Ποδη­λα­τι­κός Όμιλος Ρόδου «Ροδή­λιος» στο νησί μας, στις 3, 4 και 5 Φεβρουα­ρίου. Η σχετική ανα­κοί­νωση του σωμα­τείου:

«Ο Ποδη­λα­τι­κός Όμιλος Ροδή­λιος, σας προ­σκα­λεί να ζήσετε την απόλυτη εμπει­ρία ποδη­λα­τι­κής ανα­βάθ­μι­σης!

Αθλητές, προ­πο­νη­τές & γονείς καλού­νται σε ένα τρι­ή­μερο εφ’ όλης της ύλης!

Ο εργο­φυ­σιο­λό­γος Νίκος Δημη­τριά­δης και ο προ­πο­νη­τής ποδη­λα­σίας Κων­στα­ντί­νος Παντα­ζής επι­με­λού­νται την 1η Τρι­η­με­ρίδα Ποδη­λα­τι­κής Ανά­πτυ­ξης με σκοπό:

• Το επίπεδο ποιό­τη­τας προ­πο­νή­σεων των αθλητών να συνα­ντάει εκείνο των διεθνών αντι­πά­λων τους.

• Οι προ­πο­νη­τές να οργα­νώ­νουν βάσει διεθνών προ­τύ­πων τον προ­πο­νη­τικό τους σχε­δια­σμό.

• Οι γονείς να εκπαι­δευ­τούν σε θέματα που αφορούν στην υπο­στή­ριξη των αυρια­νών πρω­τα­θλη­τών.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 3/2

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ| 17:00-21:00

• Ομιλία | 17:00 – 18:30 (90min)
  Ειση­γη­τής Νίκος Δημη­τριά­δης

o Οφέλη εργο­με­τρι­κής αξιο­λό­γη­σης

(επε­ξή­γηση ορο­λο­γιών/τιμών – εύρεση ¨δυνατών¨ σημείων αθλητή – περι­θώ­ρια βελ­τί­ω­σης)

o Ιδανική σύσταση σώματος για βέλ­τι­στη αθλη­τική απόδοση

o Δια­τροφή και απόδοση/ Μυϊκό Γλυ­κο­γόνο

o Σημάδια και Συμ­πτώ­ματα Συν­δρό­μου Υπερ­προ­πό­νη­σης

o Βιο­χη­μι­κές εξε­τά­σεις

(επε­ξή­γηση σημα­ντι­κό­τε­ρων τιμών)

• Συζή­τηση | 18:30-18:45 (15min)
• Διά­λειμμα | 18:45-19:15 (30min)
• Ομιλία | 19:15 – 20:45 (90min)
  Ειση­γη­τής Κων­στα­ντί­νος Παντα­ζής

o Σχε­δια­σμός ετήσιου πλάνου προ­πό­νη­σης

(στο­χο­θε­σία, περιο­δι­κό­τητα, φορτίο προ­πό­νη­σης)

o Peak Power, FTP/LTHR, Sweet Spot (SST)

(προσ­διο­ρι­σμός και χρη­σι­μό­τητα των εννοιών)

o Κορύ­φωση από­δο­σης/Φορ­μά­ρι­σμα

(προσ­διο­ρι­σμός, είδη)

o Δημιουρ­γία ποιο­τι­κής προ­πό­νη­σης

• Συζή­τηση | 20:45-21:00 (15min)
  ΣΑΒΒΑΤΟ 4/2 & ΚΥΡΙΑΚΗ 5/2
  ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ | 09:00-14:00 & 16:00-21:00

Η εργο­με­τρική αξιο­λό­γηση θα περι­λαμ­βά­νει μετρή­σεις στα παρα­κάτω:

o Ανθρω­πο­με­τρικά χαρα­κτη­ρι­στικά:

– Μέτρηση σωμα­τι­κού βάρους

– Μέτρηση σωμα­τι­κού ύψους

– Δερ­μα­το­πτυ­χο­μέ­τρηση για τον υπο­λο­γι­σμό της σύστα­σης του σώματος (ποσοστό σωμα­τι­κού λίπους)

o Αερόβια Ικα­νό­τητα

– Μέγιστη κατα­νά­λωση οξυ­γό­νου (VO2max)

– Μέγιστο παρα­γό­μενο έργο που αντι­στοι­χεί στην VO2max (Watt/kg)

– Ανα­ε­ρό­βιο Ανα­πνευ­στικό κατώφλι – Ανα­ε­ρό­βιο Λει­τουρ­γικό κατώφλι

– Ενερ­γειακή οικο­νο­μία

– Συγκέ­ντρωση γαλα­κτι­κού στο αίμα

– Πνευ­μο­νι­κός αερι­σμός (Vmax)

– Μέγιστη καρ­διακή συχνό­τητα

– Θερ­μι­δο­με­τρία και κατα­νά­λωση υδα­ταν­θρά­κων

o Εκρη­κτι­κό­τητα κάτω άκρων/ Squat Jump σε δυνα­μο­τά­πητα».