Παναγιώτης Καρίκης: «Ο αθλητισμός ως ασπίδα απέναντι στο άγχος και την υπερβολική χρήση οθονών»

Σε μία από τις μεγα­λύ­τε­ρες μάστι­γες της εποχής τείνει να εξε­λι­χθεί η εξάρ­τηση των ανθρώ­πων και ειδικά των νέων από τις οθόνες των ηλε­κτρο­νι­κών συσκευών.

Το θέμα αναλύει, με ένα ενδια­φέ­ρον άρθρο του στη «δσπορ», ο καθη­γη­τής Φυσικής Αγωγής και γνωστός προ­πο­νη­τής ποδο­σφαί­ρου Πανα­γιώ­της Καρίκης, παρου­σιά­ζο­ντας, μέσα από μελέτες που έχουν γίνει, τόσο τις πολυ­ε­πί­πε­δες επι­πτώ­σεις της αλό­γι­στης χρήσης των νέων τεχνο­λο­γιών, όσο και τη «θερα­πεία», που δεν είναι άλλη από τον αθλη­τι­σμό.

Ανα­λυ­τικά:

«Στη σύγ­χρονη καθη­με­ρι­νό­τητα, τα παιδιά και οι έφηβοι περνούν ολοένα και περισ­σό­τερο χρόνο μπροστά σε οθόνες, κινητά, τάμπλετ, υπο­λο­γι­στές και τηλε­ό­ραση. Φυσικά, η τεχνο­λο­γία έχει πολλά θετικά.

Όμως, έχεις παρα­τη­ρή­σει πώς η υπερ­βο­λική χρήση της μπορεί να οδη­γή­σει σε άγχος, πίεση ή ακόμα και κοι­νω­νική απο­μό­νωση;

Πολλές έρευνες δεί­χνουν ότι η ψυχική υγεία των παιδιών επη­ρε­ά­ζε­ται σημα­ντικά, κάτι που δεν μπο­ρούμε να αγνο­ή­σουμε.

Μια πρό­σφατη φιν­λαν­δική μελέτη (Paavilainenetal, 2025) έδειξε ότι οι έφηβοι που μειώ­νουν τον χρόνο τους από τις οθόνες και ασκού­νται συστη­μα­τικά παρου­σιά­ζουν χαμη­λό­τερα επίπεδα άγχους και λιγό­τε­ρες συναι­σθη­μα­τι­κές δυσκο­λίες.

Παρό­μοια ευρή­ματα προ­έ­κυ­ψαν και από έρευνα στη Βόρεια Αμερική (Smithetal, 2025), όπου δια­πι­στώ­θηκε ότι παιδιά που περνούν πάνω από τέσ­σε­ρις ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνες έχουν αυξη­μένο κίνδυνο κατά­θλι­ψης, άγχους και κοι­νω­νι­κής απο­μό­νω­σης.

Ο κοινός παρο­νο­μα­στής;

Λιγό­τερη σωμα­τική δρα­στη­ριό­τητα και χει­ρό­τερη ποιό­τητα ύπνου.

Και εδώ ακριβώς έρχεται ο αθλη­τι­σμός ως λύση!!!

Η τακτική άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα, αλλά ενι­σχύει και την ψυχική ευεξία. Σύμφωνα με μελέτη στο American Journal of Preventive Medicine (Brownetal, 2010), τα παιδιά που αθλού­νται συστη­μα­τικά εμφα­νί­ζουν λιγό­τερα συναι­σθη­μα­τικά και συμπε­ρι­φο­ρικά προ­βλή­ματα, έχουν υψη­λό­τερη αυτο­ε­κτί­μηση και προ­σαρ­μό­ζο­νται καλύ­τερα κοι­νω­νικά σε σχέση με συνο­μή­λι­κούς τους που ακο­λου­θούν καθι­στικό τρόπο ζωής.

Επι­πλέον, η άσκηση συμ­βάλ­λει στη βελ­τί­ωση του ύπνου και στη ρύθμιση της διά­θε­σης.

Άλλωστε, όλοι μας, και ως ενή­λι­κες, έχουμε νιώσει πόσο μια προ­πό­νηση, μια ποδη­λα­τάδα ή ακόμα και ένας απλός περί­πα­τος μπορεί να μας ανα­κου­φί­σει από την ένταση της ημέρας. Ο αθλη­τι­σμός δεν έρχεται να αντι­κα­τα­στή­σει την τεχνο­λο­γία, αλλά να τη συμπλη­ρώ­σει, δημιουρ­γώ­ντας ισορ­ρο­πία στη ζωή των παιδιών και προ­σφέ­ρο­ντάς τους χαρά, κίνηση και ουσια­στική κοι­νω­νική επαφή.

Μέσα από τον αθλη­τι­σμό, τα παιδιά μαθαί­νουν να θέτουν στόχους, να συνερ­γά­ζο­νται, να δια­χει­ρί­ζο­νται τις απο­τυ­χίες και να χαί­ρο­νται την πρόοδό τους.

Το αίσθημα ότι ανήκουν σε μια ομάδα λει­τουρ­γεί σαν ασπίδα απέ­να­ντι στη μοναξιά, την απο­μό­νωση και τη συναι­σθη­μα­τική πίεση που συχνά συνο­δεύ­ουν την προ­σκόλ­ληση με τις οθόνες.

Σε αυτό το πλαίσιο, ο ρόλος των γονέων, των εκπαι­δευ­τι­κών και των προ­πο­νη­τών είναι καθο­ρι­στι­κός.

Όχι για να πιέζουν για επι­δό­σεις, αλλά για να εμπνέ­ουν, να ενθαρ­ρύ­νουν και να δημιουρ­γούν ευκαι­ρίες για συμ­με­τοχή σε αθλη­τι­κές δρα­στη­ριό­τη­τες με επί­κε­ντρο τη χαρά, την υγεία και την ισορ­ρο­πία.

Σε έναν κόσμο γεμάτο οθόνες, ο αθλη­τι­σμός παρα­μέ­νει ένας πολύ­τι­μος σύμ­μα­χος των παιδιών όχι μόνο για να εξε­λι­χθούν σε καλύ­τε­ρους αθλητές, αλλά κυρίως για να μεγα­λώ­σουν ως πιο υγιείς, ψυχικά ανθε­κτι­κοί και ισορ­ρο­πη­μέ­νοι άνθρω­ποι».

Καρίκης Πανα­γιώ­της

Καθη­γη­τής Φυσικής Αγωγής & Προ­πο­νη­τής Ποδο­σφαί­ρου (UEFA B’)