<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
>

<channel>
	<title>Σπανουδάκη - Δημοκρατική της Ρόδου</title>
	<atom:link href="https://www.dimokratiki.gr/tag/spanoudaki/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.dimokratiki.gr/tag/spanoudaki/</link>
	<description>ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ</description>
	<lastBuildDate>Thu, 12 Mar 2026 10:52:59 +0000</lastBuildDate>
	<language>el</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	

<image>
	<url>https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2022/08/cropped-faviconnewdimo-300x300.png</url>
	<title>Σπανουδάκη - Δημοκρατική της Ρόδου</title>
	<link>https://www.dimokratiki.gr/tag/spanoudaki/</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
<site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">208979882</site>	<item>
		<title>Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου:   Με Σπανουδάκη και άλλους 7 στο Τόρουν η Ελλάδα</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/12-03-2026/pagkosmio-protathlima-klistou-stivou-me-spanoudaki-ke-allous-7-sto-toroun-i-ellada/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=pagkosmio-protathlima-klistou-stivou-me-spanoudaki-ke-allous-7-sto-toroun-i-ellada</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/12-03-2026/pagkosmio-protathlima-klistou-stivou-me-spanoudaki-ke-allous-7-sto-toroun-i-ellada/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 12 Mar 2026 10:52:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Αθλητισμός]]></category>
		<category><![CDATA[Παγκόσμιο Πρωτάθλημα]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=894237</guid>

					<description><![CDATA[<p>Με τρεις αθλητές και αθλήτριες πλέον του αριθμού των ελληνικών συμμετοχών στη Ναντζίνγκ το 2025, θα εκπροσωπηθεί ο ελληνικός κλασικός αθλητισμός στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου του Τόρουν (20-22/3), αφού οι ελληνικές προκρίσεις κλείδωσαν στις 8. Μετά τις διαγραφές κάθε χώρας, η ελληνική ομάδα απέκτησε τρία νέα μέλη, που ήρθαν να προστεθούν στις προκρίσεις των...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/12-03-2026/pagkosmio-protathlima-klistou-stivou-me-spanoudaki-ke-allous-7-sto-toroun-i-ellada/" title="Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου:   Με Σπανουδάκη και άλλους 7 στο Τόρουν η Ελλάδα"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/12-03-2026/pagkosmio-protathlima-klistou-stivou-me-spanoudaki-ke-allous-7-sto-toroun-i-ellada/">Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου:   Με Σπανουδάκη και άλλους 7 στο Τόρουν η Ελλάδα</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Με τρεις αθλητές και αθλήτριες πλέον του αριθμού των ελληνικών συμμετοχών στη Ναντζίνγκ το 2025, θα εκπροσωπηθεί ο ελληνικός κλασικός αθλητισμός στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου του Τόρουν (20-22/3), αφού οι ελληνικές προκρίσεις κλείδωσαν στις 8.</p>
<p>Μετά τις διαγραφές κάθε χώρας, η ελληνική ομάδα απέκτησε τρία νέα μέλη, που ήρθαν να προστεθούν στις προκρίσεις των Εμμανουήλ Καραλή και Μίλτου Τεντόγλου βάσει επίδοσης, του Αντώνη Μέρλου και της Ροδίτισσας Ραφαέλας Σπανουδάκη με θέση και της Αναστασίας Ντραγκομίροβα με ranking.</p>
<p>Πρόκειται για τον Ανδρέα Πανταζή (τριπλούν), ο οποίος από το Νο18 ανέβηκε με τις ανακατατάξεις στο Νο15, την Δήμητρα Τσουκαλά (60μ.) που από το Νο64 βρέθηκε στο Νο36 και τον εμποδιστή Χρήστο-Παναγιώτη Ρούμτσιο, με άνοδο στο Νο42 από το Νο62.</p>
<p>Η τελική συγκρότηση της ομάδας έγινε έπειτα από την εισήγηση των Υπεύθυνων Εθνικής Ομάδας και των Συντονιστών τομέων στην ΕΠΥΑ..</p>
<p>Την πρόκριση θα μπορούσε να είχε πάρει και ο Γιώργος Φράνκς, καθώς τελικά ο τελευταίος πέρασε με 46.12, αλλά ο αθλητής είχε ενημερώσει έγκαιρα την Ομοσπονδία πως οι υποχρεώσεις του στο πανεπιστήμιο του Μαϊάμι (μετέχει στους τελικούς του NCAA με την 4Χ400μ.) στένευαν πολύ τα χρονικά περιθώρια για την παρουσία του στην Πολωνία.</p>
<p>Τέλος, να σημειώσουμε ότι τα προκριματικά των 60μ. Γυναικών που θα λάβει μέρος η Ραφαέλα Σπανουδάκη θα διεξαχθούν το Σάββατο (21/3) στις 12:05 και οι ημιτελικοί την ίδια ημέρα στις 21:14, η εκκίνηση του τελικού θα δοθεί στις 22:20.</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/12-03-2026/pagkosmio-protathlima-klistou-stivou-me-spanoudaki-ke-allous-7-sto-toroun-i-ellada/">Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου:   Με Σπανουδάκη και άλλους 7 στο Τόρουν η Ελλάδα</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/12-03-2026/pagkosmio-protathlima-klistou-stivou-me-spanoudaki-ke-allous-7-sto-toroun-i-ellada/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2026/03/afaela-spanoydaki-620x412.jpg" width="620" height="412" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2026/03/afaela-spanoydaki-620x412.jpg" length="165194" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">894237</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2026/03/afaela-spanoydaki-620x465.jpg" length="51357" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>ΣΕΓΑΣ: Η Ραφαέλα Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Ντόρτμουντ</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/07-02-2026/segas-i-rafaela-spanoudaki-sto-mitingk-tou-ntortmount/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=segas-i-rafaela-spanoudaki-sto-mitingk-tou-ntortmount</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/07-02-2026/segas-i-rafaela-spanoudaki-sto-mitingk-tou-ntortmount/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 07 Feb 2026 08:49:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Μίτινγκ]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<category><![CDATA[Στίβος]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=887601</guid>

					<description><![CDATA[<p>Η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη διανύει μία από τις καλύτερες αγωνιστικές περιόδους της καριέρας της, κάτι που μαρτυρούν οι χρόνοι που έχει πετύχει μέχρι σήμερα στη σεζόν. Η αθλήτρια του Κώστα Βογιατζάκη έχει τρέξει φέτος τα 60μ. σε 7.25, επίδοση που την έφερε μία «ανάσα» από το ατομικό της ρεκόρ (7.23) και πολύ κοντά στο όριο...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/07-02-2026/segas-i-rafaela-spanoudaki-sto-mitingk-tou-ntortmount/" title="ΣΕΓΑΣ: Η Ραφαέλα Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Ντόρτμουντ"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/07-02-2026/segas-i-rafaela-spanoudaki-sto-mitingk-tou-ntortmount/">ΣΕΓΑΣ: Η Ραφαέλα Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Ντόρτμουντ</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη διανύει μία από τις καλύτερες αγωνιστικές περιόδους της καριέρας της, κάτι που μαρτυρούν οι χρόνοι που έχει πετύχει μέχρι σήμερα στη σεζόν.</p>
<p>Η αθλήτρια του Κώστα Βογιατζάκη έχει τρέξει φέτος τα 60μ. σε 7.25, επίδοση που την έφερε μία «ανάσα» από το ατομικό της ρεκόρ (7.23) και πολύ κοντά στο όριο (7.20) για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου στο Τορούν.</p>
<p>Η έμπειρη αθλήτρια θα αγωνιστεί την Κυριακή (8/2) στο μίτινγκ του Ντόρτμουντ, στην πρώτη της κούρσα στη σεζόν με έντονο συναγωνισμό, ενώ στις 11 του μήνα θα βρεθεί στη Σερβία για το μίτινγκ του Βελιγραδίου.</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/07-02-2026/segas-i-rafaela-spanoudaki-sto-mitingk-tou-ntortmount/">ΣΕΓΑΣ: Η Ραφαέλα Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Ντόρτμουντ</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/07-02-2026/segas-i-rafaela-spanoudaki-sto-mitingk-tou-ntortmount/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2025/08/spanoydaki-620x413.jpg" width="620" height="413" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2025/08/spanoydaki-620x413.jpg" length="127677" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">887601</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2025/08/spanoydaki-620x465.jpg" length="35554" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>ΣΕΓΑΣ: Καλή προσπάθεια από την Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Λουξεμβούργου</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/19-01-2026/segas-kali-prospathia-apo-tin-spanoudaki-sto-mitingk-tou-louxemvourgou/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=segas-kali-prospathia-apo-tin-spanoudaki-sto-mitingk-tou-louxemvourgou</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/19-01-2026/segas-kali-prospathia-apo-tin-spanoudaki-sto-mitingk-tou-louxemvourgou/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Jan 2026 10:55:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Αθλητισμός]]></category>
		<category><![CDATA[Λουξεμβούργο]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=883448</guid>

					<description><![CDATA[<p>Στο μίτινγκ CMCM του Λουξεμβούργου (κατηγορίας Silver) επέλεξαν να κάνουν το ντεμπούτο τους για το 2026 η Ραφαέλα Σπανουδάκη και η Σοφία Ιωσηφίδου. Η Σπανουδάκη μπήκε πρώτη στον αγώνα και με χρόνο 7.35 ήταν 4η  στη β’ σειρά και 8η συνολικά, περνώντας, έτσι, στον τελικό. Στη δεύτερη κούρσα της στο Λουξεμβούργο, η Ροδίτισσα σπρίντερ, η...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/19-01-2026/segas-kali-prospathia-apo-tin-spanoudaki-sto-mitingk-tou-louxemvourgou/" title="ΣΕΓΑΣ: Καλή προσπάθεια από την Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Λουξεμβούργου"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/19-01-2026/segas-kali-prospathia-apo-tin-spanoudaki-sto-mitingk-tou-louxemvourgou/">ΣΕΓΑΣ: Καλή προσπάθεια από την Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Λουξεμβούργου</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Στο μίτινγκ CMCM του Λουξεμβούργου (κατηγορίας Silver) επέλεξαν να κάνουν το ντεμπούτο τους για το 2026 η Ραφαέλα Σπανουδάκη και η Σοφία Ιωσηφίδου.</p>
<p>Η Σπανουδάκη μπήκε πρώτη στον αγώνα και με χρόνο 7.35 ήταν 4η  στη β’ σειρά και 8η συνολικά, περνώντας, έτσι, στον τελικό.</p>
<p>Στη δεύτερη κούρσα της στο Λουξεμβούργο, η Ροδίτισσα σπρίντερ, η οποία αγωνίζεται με τα χρώματα του ΓΣ Ηλιούπολης και γυμνάζεται με τον Κώστα Βογιατζάκη, έτρεξε την απόσταση και πάλι σε 7.35 και κατέλαβε την 7η θέση. Το ρεκόρ της είναι 7.23 από το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα του 2021.</p>
<p>To ξεκίνημά της το 2025 είχε λάβει χώρα στο Ντόρτμουντ, όπου είχε καλύψει τα 60 μέτρα σε 7.34 στον προκριματικό και σε 7.35 στον τελικό.</p>
<p>H Σοφία Ιωσηφίδου έτρεξε στην 1η , χρονικά, σειρά, των 60μ. με εμπόδια και τερμάτισε 8η  σε 8.34 και 15η συνολικά.</p>
<p>Η αθλήτρια του ΟΚΑ Καβάλας και της Ιωάννας Σιώμου είχε πραγματοποιήσει ξεκίνημα στη σεζόν από το ίδιο μίτινγκ και το 2025, τρέχοντας σε 8.29 τον προκριματικό και σε 8.25 τον Β’ τελικό. To ρεκόρ της είναι 8.14 από το περσινό Πανελλήνιο Πρωτάθλημα.</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/19-01-2026/segas-kali-prospathia-apo-tin-spanoudaki-sto-mitingk-tou-louxemvourgou/">ΣΕΓΑΣ: Καλή προσπάθεια από την Σπανουδάκη στο μίτινγκ του Λουξεμβούργου</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/19-01-2026/segas-kali-prospathia-apo-tin-spanoudaki-sto-mitingk-tou-louxemvourgou/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2025/07/1752793833499-1024x651-1-620x394.jpg" width="620" height="394" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2025/07/1752793833499-1024x651-1-620x394.jpg" length="52314" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">883448</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2025/07/1752793833499-1024x651-1-620x465.jpg" length="43342" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Στίβος:  Εντυπωσιακή εκκίνηση για την Σπανουδάκη</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/10-05-2025/stivos-entyposiaki-ekkinisi-gia-tin-spanoudaki/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stivos-entyposiaki-ekkinisi-gia-tin-spanoudaki</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/10-05-2025/stivos-entyposiaki-ekkinisi-gia-tin-spanoudaki/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 10 May 2025 08:13:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Ρεκόρ]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<category><![CDATA[Στίβος]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=831566</guid>

					<description><![CDATA[<p>-Με ρεκόρ και νίκη στο  μίτινγκ του Ντουμπάι ξεκίνησε τους αγώνες της η Ροδίτισσα πρωταθλήτρια &#160; Η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη… άνοιξε τη θερινή περίοδο στο μίτινγκ του Ντουμπάι πραγματοποιώντας εξαιρετικές εμφανίσεις. Η έμπειρη αθλήτρια αναδείχθηκε νικήτρια στα 200μ. με χρόνο 23.04 πετυχαίνοντας νέο ατομικό ρεκόρ και ρεκόρ μίτινγκ. Νωρίτερα η Σπανουδάκη τερμάτισε πρώτη και στα...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/10-05-2025/stivos-entyposiaki-ekkinisi-gia-tin-spanoudaki/" title="Στίβος:  Εντυπωσιακή εκκίνηση για την Σπανουδάκη"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/10-05-2025/stivos-entyposiaki-ekkinisi-gia-tin-spanoudaki/">Στίβος:  Εντυπωσιακή εκκίνηση για την Σπανουδάκη</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>-Με ρεκόρ και νίκη στο  μίτινγκ του Ντουμπάι ξεκίνησε τους αγώνες της η Ροδίτισσα πρωταθλήτρια</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη… άνοιξε τη θερινή περίοδο στο μίτινγκ του Ντουμπάι πραγματοποιώντας εξαιρετικές εμφανίσεις.</p>
<p>Η έμπειρη αθλήτρια αναδείχθηκε νικήτρια στα 200μ. με χρόνο 23.04 πετυχαίνοντας νέο ατομικό ρεκόρ και ρεκόρ μίτινγκ. Νωρίτερα η Σπανουδάκη τερμάτισε πρώτη και στα 100μ. με επίδοση 11.35 (-0,3).</p>
<p>Η αθλήτρια του Κώστα Βογιατζάκη, παρότι ξεκίνησε νωρίτερα από άλλες χρονιές τη σεζόν, έδειξε σε πολύ καλή κατάσταση ενόψει του πρώτου κύκλου αγώνων που θα κάνει μέχρι το Ευρωπαϊκό Ομάδων. Η αθλήτρια, θα κάνει την ερχόμενη εβδομάδα ένα πέρασμα από το Διασυλλογικό κι έπειτα θα τρέξει στα «Παπαφλέσσεια».</p>
<p>Η Σπανουδάκη βρίσκεται στην πέμπτη θέση όλων των εποχών στο αγώνισμα των 200μ. και πιο κοντά από ποτέ σε επιδόσεις κάτω από το φράγμα των 23.00.</p>
<p>Στην κούρσα των 100μ. έτρεξε και η επίσης Ροδίτισσα Αλάνα Μπερν, που τερμάτισε στην 6η  θέση με χρόνο 12.03.</p>
<p>Από εκεί και πέρα, στα 100μ. ο Βασίλης Μυριανθόπουλος, παρότι έφυγε αργά στην εκκίνηση, τερμάτισε στην 4η θέση της σειράς του με 10.43 και ήταν ένατος στο σύνολο. Στην ίδια απόσταση, ο Νίκος Παναγιωτόπουλος μοιράστηκε την 14η θέση με τον Θοδωρή Βροντινό, καθώς αμφότεροι σημείωσαν 10.57.</p>
<p>Στα 200μ. αγωνίστηκε ο Σωτήρης Γκαραγκάνης που ήταν ένατος με 21.24 (-0,3).</p>
<p>Η εθνική τετράδα των ανδρών με τους Βασίλη Μυριανθόπουλο, Νίκο Παναγιωτόπουλο, Σωτήρη Γκαραγκάνη και Θοδωρή Βροντινό τερμάτισαν σε 39.52 και κατέλαβαν την τέταρτη θέση στο σύνολο στα 4Χ100μ.</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/10-05-2025/stivos-entyposiaki-ekkinisi-gia-tin-spanoudaki/">Στίβος:  Εντυπωσιακή εκκίνηση για την Σπανουδάκη</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/10-05-2025/stivos-entyposiaki-ekkinisi-gia-tin-spanoudaki/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/02/ddf-620x443.jpg" width="620" height="443" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/02/ddf-620x443.jpg" length="124995" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">831566</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/02/ddf-242x176.jpg" length="7985" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου: Στην Ολλανδία η Εθνική Ομάδα, με Σπανουδάκη αλλά χωρίς Τεντόγλου</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/05-03-2025/evropaiko-protathlima-klistou-stivou-stin-ollandia-i-ethniki-omada-me-spanoudaki-alla-choris-tentoglou/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=evropaiko-protathlima-klistou-stivou-stin-ollandia-i-ethniki-omada-me-spanoudaki-alla-choris-tentoglou</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/05-03-2025/evropaiko-protathlima-klistou-stivou-stin-ollandia-i-ethniki-omada-me-spanoudaki-alla-choris-tentoglou/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 05 Mar 2025 13:51:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα]]></category>
		<category><![CDATA[Κλειστός Στίβος]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=818279</guid>

					<description><![CDATA[<p>Από την γρίπη δεν ξεφεύγει κανείς. Ούτε οι Ολυμπιονίκες. Ο Μίλτος Τεντόγλου δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο κάτοχος του ευρωπαϊκού τίτλου στο άλμα εις μήκος και τρεις φορές νικητής στον κλειστό στίβο, νικήθηκε από τη γρίπη, έναν αόρατο αντίπαλο και αναγκάστηκε να αποσύρει τη συμμετοχή του από το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, που ξεκινά την Πέμπτη 6 Μαρτίου στο Άπελντοορν...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/05-03-2025/evropaiko-protathlima-klistou-stivou-stin-ollandia-i-ethniki-omada-me-spanoudaki-alla-choris-tentoglou/" title="Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου: Στην Ολλανδία η Εθνική Ομάδα, με Σπανουδάκη αλλά χωρίς Τεντόγλου"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/05-03-2025/evropaiko-protathlima-klistou-stivou-stin-ollandia-i-ethniki-omada-me-spanoudaki-alla-choris-tentoglou/">Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου: Στην Ολλανδία η Εθνική Ομάδα, με Σπανουδάκη αλλά χωρίς Τεντόγλου</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Από την γρίπη δεν ξεφεύγει κανείς. Ούτε οι Ολυμπιονίκες. Ο Μίλτος Τεντόγλου δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο κάτοχος του ευρωπαϊκού τίτλου στο άλμα εις μήκος και τρεις φορές νικητής στον κλειστό στίβο, νικήθηκε από τη γρίπη, έναν αόρατο αντίπαλο και αναγκάστηκε να αποσύρει τη συμμετοχή του από το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, που ξεκινά την Πέμπτη 6 Μαρτίου στο Άπελντοορν της Ολλανδίας.</p>
<p>Τα 18 από τα 19, πλέον, μέλη της ομάδας έφτασαν το μεσημέρι της Τρίτης (4/3) στο Άπελντοορν, μεταξύ αυτών και η Ροδίτισσα σπρίντερ Ραφαέλα Σπανουδάκη, ενώ  το 19ο μέλος της ομάδας, ο Εμμανουήλ Καραλής, θα αφιχθεί στην Ολλανδία την Πέμπτη μαζί με τον πατέρα και προπονητή του, Χάρη.</p>
<p>Από εκεί και πέρα, δέκα γυναίκες και εννέα άντρες απαρτίζουν την ελληνική ομάδα, που θα συμμετάσχει στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου. Η αποστολή μας ένα μείγμα νέων με παλαιότερους ευελπιστεί να φτάσει στην επίτευξη του στόχου της, που είναι η προσωπική βελτίωση των αθλητών και αθλητριών που μετέχουν στη διοργάνωση. Από τους 19 της ομάδας οι 12 μετέχουν για πρώτη φορά στη διοργάνωση.</p>
<p>Τις περισσότερες συμμετοχές έχουν οι Ελισάβετ Πεσιρίδου, Δημήτρης Τσιάμης και Ραφαέλα Σπανουδάκη που θα συμμετάσχουν για πέμπτη φορά σε Ευρωπαϊκό κλειστού.</p>
<p>Ο Εμμανουήλ Καραλής είναι ο μόνος με μετάλλιο, καθώς ήταν δεύτερος πριν δύο χρόνια στην Κωνσταντινούπολη και το μεγάλο φαβορί για το χρυσό μετάλλιο στη φετινή διοργάνωση.</p>
<p>Αναλυτικά το βιογραφικό της Ραφαέλας Σπανουδάκη όπως το δημοσίευσε ο ΣΕΓΑΣ:</p>
<p>Ραφαέλα Σπανουδάκη (Γ.Σ. Ηλιούπολης)<br />
Αγώνισμα: 60μ.<br />
Ατομικό/Φετινό ρεκόρ: 7.23/7.35<br />
Προπονητής: Κώστας Βογιατζάκης<br />
Πανελλήνιο ρεκόρ: 6.96 Κατερίνα Θάνου 7/3/1999<br />
Κορυφαία επίδοση Ελλάδα 2024: 7.24 Πολυνίκη Εμμανουηλίδου<br />
Προηγούμενη συμμετοχή στη διοργάνωση:<br />
2023: 29η πρ. 7.43<br />
2021: 11η ημ. 7.29<br />
2019: – άκυρη<br />
2017: – άκυρη<br />
Ελληνικά μετάλλια στο αγώνισμα:<br />
1η  Κατερίνα Θάνου 2000 Γάνδη 7.05<br />
1η  Κατερίνα Θάνου 1996 Στοκχόλμη 7.15<br />
2η  Γεωργία Κοκλώνη 2005 Μαδρίτη 7.18<br />
3η  Μαρία Καρασταμάτη 2005 Μαδρίτη 7.25<br />
3η  Γεωργία Κοκλώνη 2002 Βιέννη 7.22</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/05-03-2025/evropaiko-protathlima-klistou-stivou-stin-ollandia-i-ethniki-omada-me-spanoudaki-alla-choris-tentoglou/">Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου: Στην Ολλανδία η Εθνική Ομάδα, με Σπανουδάκη αλλά χωρίς Τεντόγλου</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/05-03-2025/evropaiko-protathlima-klistou-stivou-stin-ollandia-i-ethniki-omada-me-spanoudaki-alla-choris-tentoglou/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2023/01/spanoydaki-620x433.jpg" width="620" height="433" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2023/01/spanoydaki-620x433.jpg" length="238271" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">818279</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2023/01/spanoydaki-620x465.jpg" length="67279" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών: Με Σπανουδάκη και Μαγκούλια η Εθνική Ομάδα στο Βελιγράδι</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/11-02-2025/valkaniko-protathlima-andron-gynekon-me-spanoudaki-ke-magkoulia-i-ethniki-omada-sto-veligradi/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=valkaniko-protathlima-andron-gynekon-me-spanoudaki-ke-magkoulia-i-ethniki-omada-sto-veligradi</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/11-02-2025/valkaniko-protathlima-andron-gynekon-me-spanoudaki-ke-magkoulia-i-ethniki-omada-sto-veligradi/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 11 Feb 2025 13:25:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Βαλκανικό Πρωτάθλημα]]></category>
		<category><![CDATA[Εθνική Ομάδα]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=813642</guid>

					<description><![CDATA[<p>Το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών θα διεξαχθεί το Σάββατο 15 Φεβρουαρίου στο Βελιγράδι και είναι ο πρώτος μεγάλος αγώνας της χειμερινής περιόδου. Η χώρα μας θα εκπροσωπηθεί από 24 αθλητές και αθλήτριες ικανούς να διεκδικήσουν καλές παρουσίες, θέση στο βάθρο των νικητών και παράλληλα βαθμούς που θα τους φέρουν πιο κοντά στην πρόκριση συμμετοχής στο Ευρωπαϊκό...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/11-02-2025/valkaniko-protathlima-andron-gynekon-me-spanoudaki-ke-magkoulia-i-ethniki-omada-sto-veligradi/" title="Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών: Με Σπανουδάκη και Μαγκούλια η Εθνική Ομάδα στο Βελιγράδι"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/11-02-2025/valkaniko-protathlima-andron-gynekon-me-spanoudaki-ke-magkoulia-i-ethniki-omada-sto-veligradi/">Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών: Με Σπανουδάκη και Μαγκούλια η Εθνική Ομάδα στο Βελιγράδι</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών θα διεξαχθεί το Σάββατο 15 Φεβρουαρίου στο Βελιγράδι και είναι ο πρώτος μεγάλος αγώνας της χειμερινής περιόδου.</p>
<p>Η χώρα μας θα εκπροσωπηθεί από 24 αθλητές και αθλήτριες ικανούς να διεκδικήσουν καλές παρουσίες, θέση στο βάθρο των νικητών και παράλληλα βαθμούς που θα τους φέρουν πιο κοντά στην πρόκριση συμμετοχής στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του Άπελντοορν.</p>
<p>Μεταξύ αυτών, η Ροδίτισσα σπρίντερ Ραφαέλα Σπανουδάκη και η Καλύμνια σφαιροβόλος Μαρία Μαγκούλια.</p>
<p>Το Βαλκανικό Πρωτάθλημα διεξάγεται μία εβδομάδα πριν το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα κλειστού στο ΣΕΦ και για πολλούς θα αποτελέσει την ευκαιρία για ένα δυνατό τεστ event.</p>
<p>Η Εθνική Ομάδα θα ταξιδέψει για την Σερβία την Παρασκευή 14/2 και θα επιστρέψει την Κυριακή 16/2.</p>
<p>Αναλυτικά η σύνθεση της Εθνικής Ομάδας:</p>
<p>Γυναίκες</p>
<p>60μ.: Ραφαέλα Σπανουδάκη (Γ.Σ. Ηλιούπολης), Δήμητρα Τσουκαλά (ΠΑΣ Πρωταθλητών Κομοτηνής).<br />
800μ.: Γεωργία Δεσπολλάρη (ΠΑΟ).<br />
1.500μ.: Ανθή Κυριακοπούλου (ΠΑΟ), Εμμανουέλα Πλάκα (Α.Σ. Αίας Σαλαμίνας).<br />
3.000μ.: Βασιλική Καλλιμογιάννη (ΝΓΣ Ηρακλής).<br />
60μ. εμπ.: Σοφία Ιωσηφίδου (ΟΚΑ Καβάλας), Μάρθα Νεαμονίτη (ΟΦΚΑ Σέρρες).<br />
Μήκος: Μαρία Στεφανοπούλου (Γ.Σ. Ελευθέριος Βενιζέλος), Βασιλική Χαϊτίδου (ΠΑΟΚ).<br />
Επί κοντώ: Αριάδνη Αδαμοπούλου (Γ.Σ. Κηφισιάς).<br />
Ύψος: Τατιάνα Γκούσιν (Γ.Σ. Κηφισιάς).<br />
Σφαιροβολία: Μαρία Μαγκούλια (Ένωση Καζώνης- Κάλυμνος 2000).</p>
<p>Άνδρες</p>
<p>60μ.: Θοδωρής Βροντινός (ΠΑΟΚ), Βασίλης Μυριανθόπουλος (ΠΑΟ).<br />
800μ.: Πέτρος Παπαϊωάννου (Παναξιακός Α.Ο.).<br />
60μ. εμπ.: Χρήστος Ρούμτσιος (ΟΦΚΑ Σέρρες).<br />
Τριπλούν: Δημήτρης Τσιάμης (ΟΣΦΠ), Νίκος Ανδρικόπουλος (Αμεινίας Μεσογείων).<br />
Μήκος: Βασίλης Μαρτινάκης (Γ.Σ. Σέρρες 93), Αντώνης Στυλιανίδης (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας).<br />
Επί κοντώ: Γιάννης Ρίζος (Α.Σ. Άρης).<br />
Ύψος: Αντώνης Μέρλος (ΠΑΟΚ).<br />
Σφαιροβολία: Οδυσσέας Μουζενίδης (Α.Σ. Κένταυρος).</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/11-02-2025/valkaniko-protathlima-andron-gynekon-me-spanoudaki-ke-magkoulia-i-ethniki-omada-sto-veligradi/">Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών: Με Σπανουδάκη και Μαγκούλια η Εθνική Ομάδα στο Βελιγράδι</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/11-02-2025/valkaniko-protathlima-andron-gynekon-me-spanoudaki-ke-magkoulia-i-ethniki-omada-sto-veligradi/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2023/01/spanoydaki-620x433.jpg" width="620" height="433" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2023/01/spanoydaki-620x433.jpg" length="238271" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">813642</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2023/01/spanoydaki-620x465.jpg" length="67279" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Πέμπτη θέση για την Σπανουδάκη στην Αστανά</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/27-01-2025/pebti-thesi-gia-tin-spanoudaki-stin-astana/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=pebti-thesi-gia-tin-spanoudaki-stin-astana</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/27-01-2025/pebti-thesi-gia-tin-spanoudaki-stin-astana/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 Jan 2025 12:56:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Αστανά]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<category><![CDATA[Στίβος]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=810558</guid>

					<description><![CDATA[<p>Στο μίτινγκ της Αστανά συμμετείχε η Ροδίτισσα σπρίντερ Ραφαέλα Σπανουδάκη, η οποία κατετάγη 5η στα 60μ. με χρόνο 7.38 στον τελικό του αγωνίσματος. Η έμπειρη αθλήτρια έκανε το δεύτερο αγώνα της στη σεζόν κι έδειξε πως είναι σε καλή κατάσταση, λίγες μόνο ημέρες μετά από το 7.34 του ντεμπούτο της. Η Σπανουδάκη στον ημιτελικό πέτυχε...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/27-01-2025/pebti-thesi-gia-tin-spanoudaki-stin-astana/" title="Πέμπτη θέση για την Σπανουδάκη στην Αστανά"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/27-01-2025/pebti-thesi-gia-tin-spanoudaki-stin-astana/">Πέμπτη θέση για την Σπανουδάκη στην Αστανά</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Στο μίτινγκ της Αστανά συμμετείχε η Ροδίτισσα σπρίντερ Ραφαέλα Σπανουδάκη, η οποία κατετάγη 5η στα 60μ. με χρόνο 7.38 στον τελικό του αγωνίσματος.</p>
<p>Η έμπειρη αθλήτρια έκανε το δεύτερο αγώνα της στη σεζόν κι έδειξε πως είναι σε καλή κατάσταση, λίγες μόνο ημέρες μετά από το 7.34 του ντεμπούτο της. Η Σπανουδάκη στον ημιτελικό πέτυχε χρόνο 7.39.</p>
<p>Η Ροδίτισσα αθλήτρια, η οποία διεκδικεί την πρόκριση της στις κορυφαίες διοργανώσεις της σεζόν, αναμένεται να κάνει τον επόμενο αγώνα της στο μίτινγκ του Βελιγραδίου. Το μίτινγκ του Καζακστάν ανήκει στην κατηγορία Gold του World Indoor Tour της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας.</p>
<p>Τον πρώτο του αγώνα στη σεζόν πραγματοποίησε και ο Νικόλας Παναγιωτόπουλος, που έτρεξε 60μ. στο μίτινγκ του Γιάμπλονετς. Ο αθλητής κατέλαβε την 4η θέση στη σειρά του με 6.81, επίδοση κοντά στο ατομικό του ρεκόρ.</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/27-01-2025/pebti-thesi-gia-tin-spanoudaki-stin-astana/">Πέμπτη θέση για την Σπανουδάκη στην Αστανά</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/27-01-2025/pebti-thesi-gia-tin-spanoudaki-stin-astana/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2022/03/spanoydaki-stibos-620x452.jpg" width="620" height="452" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2022/03/spanoydaki-stibos-620x452.jpg" length="170323" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">810558</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2022/03/spanoydaki-stibos-620x465.jpg" length="36981" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Στίβος: Διπλή πρωτιά για την Σπανουδάκη στο Ντουμπάι</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/08-05-2024/stivos-dipli-protia-gia-tin-spanoudaki-sto-ntoubai/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stivos-dipli-protia-gia-tin-spanoudaki-sto-ntoubai</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/08-05-2024/stivos-dipli-protia-gia-tin-spanoudaki-sto-ntoubai/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 08 May 2024 12:46:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Ντουμπάι]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<category><![CDATA[Στίβος]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=757936</guid>

					<description><![CDATA[<p>Την καλή αγωνιστική κατάσταση στην οποία βρίσκεται το τελευταίο διάστημα, επιβεβαίωσε και στο μίτινγκ του Ντουμπάι, η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη, κατακτώντας την πρώτη θέση τόσο στα 100 όσο και στα 200 μέτρα. Στην ανακοίνωση που εξέδωσε ο ΣΕΓΑΣ προς ενημέρωση αναφέρονται τα εξής: «Στο μίτινγκ του Ντουμπάι έδωσαν συνέχεια στις αγωνιστικές τους εμφανίσεις αθλητές και...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/08-05-2024/stivos-dipli-protia-gia-tin-spanoudaki-sto-ntoubai/" title="Στίβος: Διπλή πρωτιά για την Σπανουδάκη στο Ντουμπάι"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/08-05-2024/stivos-dipli-protia-gia-tin-spanoudaki-sto-ntoubai/">Στίβος: Διπλή πρωτιά για την Σπανουδάκη στο Ντουμπάι</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Την καλή αγωνιστική κατάσταση στην οποία βρίσκεται το τελευταίο διάστημα, επιβεβαίωσε και στο μίτινγκ του Ντουμπάι, η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη, κατακτώντας την πρώτη θέση τόσο στα 100 όσο και στα 200 μέτρα.<br />
Στην ανακοίνωση που εξέδωσε ο ΣΕΓΑΣ προς ενημέρωση αναφέρονται τα  εξής:<br />
«Στο μίτινγκ του Ντουμπάι έδωσαν συνέχεια στις αγωνιστικές τους εμφανίσεις αθλητές και αθλήτριες της χώρας μας.<br />
Η Ραφαέλα Σπανουδάκη μετά την πρεμιέρα της την περασμένη εβδομάδα στους Διασυλλογικούς Αγώνες βρέθηκε στο Ντουμπάι όπου πήρε την πρώτη θέση στα 100 μέτρα. Η 30χρονη σπρίντερ διένυσε σε 11.60 την απόσταση και ήταν η ταχύτερη από τις 23 αθλήτριες που αγωνίστηκαν συνολικά στο αγώνισμα. Λίγη ώρα μετά η Ελληνίδα σπρίντερ κατάφερε να πάρει την πρώτη θέση και στα 200μ. τερματίζοντας σε 23.29 (0,8) δείχνοντας ότι βρίσκεται σε καλή κατάσταση ενόψει της έντονης αγωνιστικής δράσης του καλοκαιριού.<br />
Ο Γιάννης Νυφαντόπουλος μετά το 10.62 που σημείωσε στο Ηράκλειο την περασμένη εβδομάδα πήρε την έκτη θέση στα 100 μέτρα. Ο 33χρονος σπρίντερ διένυσε την απόσταση σε 10.34 (1,8) σημειώνοντας την καλύτερη φετινή του επίδοση. Πρώτος στην απόσταση ήταν ο Ιταλός Τσιτάρου Αλί με 10.06 (1,8).<br />
O Γιάννης Καριοφύλλης στην πρώτη του δυνατή κούρσα για το 2024 διένυσε τα 200μ. σε 20.98 (0,3). Ο 22χρονος πήρε την τέταρτη θέση στο αγώνισμα όπου πρώτος τερμάτισε ο Νιγηριανός Σάντεϊ Ακιντάν με 20.67 (0,3).<br />
Η Κορίνα Πολίτη τερμάτισε σε 56.01 τα 400μ. και πήρε την τέταρτη θέση στο σύνολο των αθλητριών με την Σουηδή Λίσα Λίλα να είναι πρώτη με 53.25».</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/08-05-2024/stivos-dipli-protia-gia-tin-spanoudaki-sto-ntoubai/">Στίβος: Διπλή πρωτιά για την Σπανουδάκη στο Ντουμπάι</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/08-05-2024/stivos-dipli-protia-gia-tin-spanoudaki-sto-ntoubai/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-1-620x444.jpg" width="620" height="444" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-1-620x444.jpg" length="120622" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">757936</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-1-620x465.jpg" length="28437" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Στίβος: Στο Ντουμπάι η Σπανουδάκη για την πρώτη δυνατή κούρσα της χρονιάς</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/30-04-2024/stivos-sto-ntoubai-i-spanoudaki-gia-tin-proti-dynati-koursa-tis-chronias/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stivos-sto-ntoubai-i-spanoudaki-gia-tin-proti-dynati-koursa-tis-chronias</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/30-04-2024/stivos-sto-ntoubai-i-spanoudaki-gia-tin-proti-dynati-koursa-tis-chronias/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 30 Apr 2024 12:28:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Ντουμπάι]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<category><![CDATA[Στίβος]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=757171</guid>

					<description><![CDATA[<p>Στο μίτινγκ στίβου στο Ντουμπάι που θα διεξαχθεί τη Μεγάλη Παρασκευή θα συμμετάσχει η Ροδίτισσα σπρίντερ Ραφαέλα Σπανουδάκη, με την ανακοίνωση που εξέδωσε ο ΣΕΓΑΣ προς ενημέρωση να αναφέρει τα εξής: «Η Ραφαέλα Σπανουδάκη επέστρεψε στην αγωνιστική δράση μετά τους τραυματισμούς που την κράτησαν πίσω το χειμώνα κι έδειξε πως είναι σε καλή κατάσταση ενόψει...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/30-04-2024/stivos-sto-ntoubai-i-spanoudaki-gia-tin-proti-dynati-koursa-tis-chronias/" title="Στίβος: Στο Ντουμπάι η Σπανουδάκη για την πρώτη δυνατή κούρσα της χρονιάς"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/30-04-2024/stivos-sto-ntoubai-i-spanoudaki-gia-tin-proti-dynati-koursa-tis-chronias/">Στίβος: Στο Ντουμπάι η Σπανουδάκη για την πρώτη δυνατή κούρσα της χρονιάς</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Στο μίτινγκ στίβου στο Ντουμπάι που θα διεξαχθεί τη Μεγάλη Παρασκευή θα συμμετάσχει η Ροδίτισσα σπρίντερ Ραφαέλα Σπανουδάκη, με την ανακοίνωση που εξέδωσε ο ΣΕΓΑΣ προς ενημέρωση να αναφέρει τα εξής:<br />
«Η Ραφαέλα Σπανουδάκη επέστρεψε στην αγωνιστική δράση μετά τους τραυματισμούς που την κράτησαν πίσω το χειμώνα κι έδειξε πως είναι σε καλή κατάσταση ενόψει των κορυφαίων διοργανώσεων της χρονιάς.<br />
 Η αθλήτρια του Κώστα Βογιατζάκη έτρεξε στο Διασυλλογικό Πρωτάθλημα το σαββατοκύριακο και την Μεγάλη Παρασκευή θα πάρει θέση εκκίνησης στα 200μ. στο μίτινγκ του Ντουμπάι. Η έμπειρη αθλήτρια ξεκινάει τους δυνατούς αγώνες με στόχο να προετοιμαστεί όσο το δυνατόν καλύτερο για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα της Ρώμης.<br />
Η αθλήτρια αναχωρεί την Μεγάλη Τετάρτη για το Ντουμπάι μαζί με τη συναθλήτρια της Κορίνα Πολίτη, που επίσης θα συμμετάσχει στη διοργάνωση της Μεγάλης Παρασκευής. Με την επιστροφή της στην Ελλάδα θα μείνει για λίγες ημέρες στην Αθήνα κι έπειτα θα αγωνιστεί στο 4ο  Αλεξανδρινό μίτινγκ την Τετάρτη (8/5).<br />
 Στον προγραμματισμό της αθλήτριας είναι και τα υπόλοιπα ελληνικά μίτινγκ που θα ακολουθήσουν, Παπαφλέσσεια (12/5), Δρόμεια (15/5) και Βενιζέλεια (19/5).<br />
Η Σπανουδάκη ξεκίνησε τη χρονιά στους Διασυλλογικούς Αγώνες με 11.37 (2,00μ.) στα 100μ. και 23.60 (1,7) στα 200 μέτρα».</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/30-04-2024/stivos-sto-ntoubai-i-spanoudaki-gia-tin-proti-dynati-koursa-tis-chronias/">Στίβος: Στο Ντουμπάι η Σπανουδάκη για την πρώτη δυνατή κούρσα της χρονιάς</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/30-04-2024/stivos-sto-ntoubai-i-spanoudaki-gia-tin-proti-dynati-koursa-tis-chronias/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-620x445.jpg" width="620" height="445" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-620x445.jpg" length="161636" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">757171</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-620x465.jpg" length="40464" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Ραφαέλα Σπανουδάκη:  «Στη σκυταλοδρομία μπορούμε να καταφέρουμε κάτι που έχει να γίνει χρόνια»</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/12-04-2024/rafaela-spanoudaki-sti-skytalodromia-boroume-na-kataferoume-kati-pou-echi-na-gini-chronia/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=rafaela-spanoudaki-sti-skytalodromia-boroume-na-kataferoume-kati-pou-echi-na-gini-chronia</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/12-04-2024/rafaela-spanoudaki-sti-skytalodromia-boroume-na-kataferoume-kati-pou-echi-na-gini-chronia/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Apr 2024 07:00:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Αγώνες]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<category><![CDATA[Στίβος]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=754216</guid>

					<description><![CDATA[<p>Γνωστή και μη εξαιρετέα στα σπριντ, η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη ετοιμάζεται για τη σεζόν του ανοιχτού στίβου μετά από έναν κλειστό που δεν πήγε όπως προγραμμάτιζε. Η 29χρονη σπρίντερ έκανε μόλις τέσσερις κούρσες στον κλειστό για το 2024 και έπειτα αποφάσισε να επικεντρωθεί στον ανοιχτό, αφού δεν έβγαιναν οι επιδόσεις που θα ήθελε: «Δεν βγήκε...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/12-04-2024/rafaela-spanoudaki-sti-skytalodromia-boroume-na-kataferoume-kati-pou-echi-na-gini-chronia/" title="Ραφαέλα Σπανουδάκη:  «Στη σκυταλοδρομία μπορούμε να καταφέρουμε κάτι που έχει να γίνει χρόνια»"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/12-04-2024/rafaela-spanoudaki-sti-skytalodromia-boroume-na-kataferoume-kati-pou-echi-na-gini-chronia/">Ραφαέλα Σπανουδάκη:  «Στη σκυταλοδρομία μπορούμε να καταφέρουμε κάτι που έχει να γίνει χρόνια»</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Γνωστή και μη εξαιρετέα στα σπριντ, η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη ετοιμάζεται για τη σεζόν του ανοιχτού στίβου μετά από έναν κλειστό που δεν πήγε όπως προγραμμάτιζε. Η 29χρονη σπρίντερ έκανε μόλις τέσσερις κούρσες στον κλειστό για το 2024 και έπειτα αποφάσισε να επικεντρωθεί στον ανοιχτό, αφού δεν έβγαιναν οι επιδόσεις που θα ήθελε: «Δεν βγήκε ο κλειστός και σταμάτησα. Μπορεί επειδή η προπόνηση να ήταν για ανοιχτό και καθόλου εξειδικευμένη για 60μ., ποιος ξέρει.<br />
Γενικά δεν βρίσκομαι ποτέ εκτός ρυθμού. Έτσι νομίζω τουλάχιστον. Δεν το έχω ποτέ έτσι στο μυαλό μου αλλά πέραν του ότι η προπόνηση δεν ήταν καθόλου εξειδικευμένη για τα 60μ. (προπόνηση που έχω συνηθίσει τόσα χρόνια), ήμουν απούσα και ψυχικά. Ίσως κουβαλούσα την περσινή χρονιά δε ξέρω… Κάτι, όμως, που αυτή τη στιγμή έχει φύγει τελείως», εξηγεί η ίδια μιλώντας στο GWomen.<br />
Η Σπανουδάκη, που αυτή τη στιγμή διανύει το βασικό στάδιο της προετοιμασίας της και ετοιμάζεται σιγά σιγά για την αγωνιστική σεζόν, είναι αρκετά αισιόδοξη για όσα έρχονται και πιστεύει πως οι αγώνες της θα κυλήσουν όπως τους έχει προγραμματίσει -μαζί με τον προπονητή της Κώστα Βογιατζάκη- και πως θα πετύχει τους στόχους της:<br />
«Η προετοιμασία μου τώρα για τον ανοιχτό, πηγαίνει καλά. Είμαι αισιόδοξη, νιώθω δυνατή, νιώθω γρήγορη. Μένει απλά σε λίγες εβδομάδες που ξεκινάνε οι αγώνες να αρχίσω και πάλι να τρέχω καλά.<br />
Υπάρχει ένα πρόγραμμα με αγώνες αυτή τη στιγμή, απλά υπάρχει περίπτωση να αλλάξει. Έχω αρκετές κούρσες για τον Μάιο και αν είμαι καλά από τις πρώτες κιόλας κούρσες θα ήθελα να επιδιώξω το όριο για τα 200μ. του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος στίβου στη Ρώμη και εκεί να γίνει η αλλαγή του αρχικού πλάνου.<br />
Ξεκινάω με το Διασυλλογικό Πρωτάθλημα (27-28/4) και μετά 3/5 έχω 100μ. και 200μ. σε ένα Bronze meeting στην Ντόχα».<br />
Πέρα από την ατομική της προπόνηση για τα σπριντ, η Σπανουδάκη ήταν -όπως και είναι κάθε φορά- μία από τις αθλήτριες που συμμετείχαν στο καμπ σκυταλοδρομιών που έγινε στα τέλη του Μαρτίου στον Άγιο Κοσμά. Με δεδομένο πως γίνεται πιο συντονισμένη και εξειδικευμένη δουλειά στις σκυταλοδρομίες τα τελευταία χρόνια και πως όλα τα μέλη των ομάδων έχουν περισσότερο χρόνο για να δουλεύουν μαζί, η Σπανουδάκη επισημαίνει πως η ομάδα που υπάρχει μπορεί να διεκδικήσει μία πολύ καλή παρουσία στο ερχόμενο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου (7-12/6), το οποίο αποτελεί και στόχο όλων:<br />
«Ανέκαθεν τα καμπ που έχουμε κάνει έχουν πάει καλά. Στο τελευταίο τώρα το Μάρτιο όλες ήμασταν άψογες. Οι αλλαγές είναι πλέον αυτό που περιμέναμε και εμείς αλλά και οι προπονητές, έτσι θεωρώ. Δουλέψαμε ομαδικά, συγκεντρωμένα και θέσαμε από τώρα στόχους όλες μαζί. Έχουμε πλέον και καλές αλλαγές και γρήγορες αθλήτριες. Πιστεύω πολύ στο Ευρωπαϊκό. Δε θέλω να λέω μεγάλα λόγια αλλά θεωρώ μπορούμε να καταφέρουμε κάτι που έχει να γίνει χρόνια».</p>
<p>Πηγή: gazzetta.gr</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/12-04-2024/rafaela-spanoudaki-sti-skytalodromia-boroume-na-kataferoume-kati-pou-echi-na-gini-chronia/">Ραφαέλα Σπανουδάκη:  «Στη σκυταλοδρομία μπορούμε να καταφέρουμε κάτι που έχει να γίνει χρόνια»</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/12-04-2024/rafaela-spanoudaki-sti-skytalodromia-boroume-na-kataferoume-kati-pou-echi-na-gini-chronia/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-1-620x444.jpg" width="620" height="444" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-1-620x444.jpg" length="120622" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">754216</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2021/07/spanoydaki-1-620x465.jpg" length="28437" type="image/jpeg" />	</item>
		<item>
		<title>Στίβος: Η Σπανουδάκη  στο 4ο  Αλεξανδρινό μίτινγκ</title>
		<link>https://www.dimokratiki.gr/03-04-2024/stivos-i-spanoudaki-sto-4o-alexandrino-mitingk/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stivos-i-spanoudaki-sto-4o-alexandrino-mitingk</link>
					<comments>https://www.dimokratiki.gr/03-04-2024/stivos-i-spanoudaki-sto-4o-alexandrino-mitingk/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Δημήτρης Στούμπης]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Apr 2024 14:07:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Αθλητικά]]></category>
		<category><![CDATA[Αλεξανδρινό Μίτινγκ]]></category>
		<category><![CDATA[Σπανουδάκη]]></category>
		<category><![CDATA[Στίβος]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.dimokratiki.gr/?p=752840</guid>

					<description><![CDATA[<p>Η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη θα συμμετάσχει στο 4ο Αλεξανδρινό μίτινγκ που θα διεξαχθεί στις 8 Μαΐου, το οποίο και θα ανοίξει την αυλαία της θερινής αγωνιστικής περιόδου. Στη σχετική ανακοίνωση που εξέδωσε ο ΣΕΓΑΣ προς ενημέρωση αναφέρονται τα ακόλουθα: «Στην πόλη της Αλεξάνδρειας Ημαθίας θα ανοίξει η θερινή σεζόν για τον ελληνικό στίβο, καθώς εκεί...&#160; <a class="excerpt-read-more" style="font-size:12px;" href="https://www.dimokratiki.gr/03-04-2024/stivos-i-spanoudaki-sto-4o-alexandrino-mitingk/" title="Στίβος: Η Σπανουδάκη  στο 4ο  Αλεξανδρινό μίτινγκ"><i class="icon-arrow-right-square-fill"></i></a></p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/03-04-2024/stivos-i-spanoudaki-sto-4o-alexandrino-mitingk/">Στίβος: Η Σπανουδάκη  στο 4ο  Αλεξανδρινό μίτινγκ</a></p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Η Ροδίτισσα Ραφαέλα Σπανουδάκη θα συμμετάσχει στο 4ο  Αλεξανδρινό μίτινγκ που θα διεξαχθεί στις 8 Μαΐου, το οποίο και θα ανοίξει την αυλαία της θερινής αγωνιστικής περιόδου.<br />
Στη σχετική ανακοίνωση που εξέδωσε ο ΣΕΓΑΣ προς ενημέρωση αναφέρονται τα ακόλουθα:<br />
«Στην πόλη της Αλεξάνδρειας Ημαθίας θα ανοίξει η θερινή σεζόν για τον ελληνικό στίβο, καθώς εκεί θα διεξαχθεί στις 8 Μαΐου το πρώτο μίτινγκ της περιόδου. Πρόκειται για το 4ο  Αλεξανδρινό μίτινγκ, που φέτος αναμένεται πιο ανταγωνιστικό από ποτέ. Το πρόγραμμα των αγώνων περιλαμβάνει οκτώ αγωνίσματα Ανδρών και επτά Γυναικών και θα προσελκύσει ορισμένα από τα πιο δυνατά ονόματα του ελληνικού στίβου.<br />
Ο Μάιος είναι άλλωστε ο μήνας όπου θα κρίνει τις προκρίσεις στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα της Ρώμης (7-12/6) και το πέρασμα από το Αλεξανδρινό μίτινγκ είναι για πολλούς μια καλή ευκαιρία να συγκεντρώσουν πολύτιμους βαθμούς καθώς ο αγώνας είναι στην κατηγορία D των Contenental Tour της WA.<br />
Ο Χρήστος Φραντζεσκάκης στην σφυροβολία, η Δήμητρα Γναφάκη στα 400μ. εμπ., ο Νίκος Ανδρικόπουλος στο τριπλούν, η Μαρία Πούρτσα στο τριπλούν, η Παναγιώτα Δόση στο ύψος, ο Οδυσσέας Μουζενίδης με τον Τάσο Λατιφλάρι βρίσκονται ανάμεσα σε αυτούς που αναμένεται να είναι στην πόλη της Ημαθίας.<br />
Μεγάλο ενδιαφέρον και υψηλό συναγωνισμό θα έχουν οι δρόμοι ταχύτητας με τις Ραφαέλα Σπανουδάκη, Πολυνίκη Εμμανουλίδου και Άρτεμις Αναστασίου στις Γυναίκες να έχουν τον πρώτο λόγο, ενώ στους Άνδρες θα αγωνιστούν μεταξύ άλλων ο Σωτήρης Γκαραγκάνης και ο Νικόλας Παναγιωτόπουλος. Οι συμμετοχές αναμένεται να αυξηθούν το επόμενο διάστημα, καθώς θα πλησιάζει η ημερομηνία των αγώνων.<br />
Το Αλεξανδρινό μίτινγκ γίνεται στη μνήμη του Γιώργου Πάντου.<br />
Τα αγωνίσματα<br />
Άνδρες: 100μ., 200μ., 400μ., 110μ. εμπ., μήκος, τριπλούν, σφαιροβολία, σφυροβολία<br />
Γυναίκες: 100μ., 200μ., 100μ. εμπ., 400μ., ύψος, μήκος, τριπλούν».</p>
<p><a href="https://www.dimokratiki.gr/03-04-2024/stivos-i-spanoudaki-sto-4o-alexandrino-mitingk/">Στίβος: Η Σπανουδάκη  στο 4ο  Αλεξανδρινό μίτινγκ</a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.dimokratiki.gr/03-04-2024/stivos-i-spanoudaki-sto-4o-alexandrino-mitingk/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<media:content url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2022/03/spanoydaki-620x463.jpg" width="620" height="463" medium="image" type="image/jpeg" /><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2022/03/spanoydaki-620x463.jpg" length="157843" type="image/jpeg" /><post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">752840</post-id><enclosure url="https://www.dimokratiki.gr/wp-content/uploads/2022/03/spanoydaki-620x465.jpg" length="42517" type="image/jpeg" />	</item>
	</channel>
</rss>

<!--
Performance optimized by W3 Total Cache. Learn more: https://www.boldgrid.com/w3-total-cache/?utm_source=w3tc&utm_medium=footer_comment&utm_campaign=free_plugin

Object Caching 65/69 objects using Redis
Page Caching using Disk: Enhanced 

Served from: www.dimokratiki.gr @ 2026-08-06 21:16:16 by W3 Total Cache
-->