Την 1η Τριημερίδα ποδηλατικής ανάπτυξης θα διοργανώσει ο Ποδηλατικός Όμιλος Ρόδου «Ροδήλιος» στο νησί μας, στις 3, 4 και 5 Φεβρουαρίου. Η σχετική ανακοίνωση του σωματείου:

«Ο Ποδηλατικός Όμιλος Ροδήλιος, σας προσκαλεί να ζήσετε την απόλυτη εμπειρία ποδηλατικής αναβάθμισης!
Αθλητές, προπονητές & γονείς καλούνται σε ένα τριήμερο εφ’ όλης της ύλης!

Ο εργοφυσιολόγος Νίκος Δημητριάδης και ο προπονητής ποδηλασίας Κωνσταντίνος Πανταζής επιμελούνται την 1η Τριημερίδα Ποδηλατικής Ανάπτυξης με σκοπό:
• Το επίπεδο ποιότητας προπονήσεων των αθλητών να συναντάει εκείνο των διεθνών αντιπάλων τους.
• Οι προπονητές να οργανώνουν βάσει διεθνών προτύπων τον προπονητικό τους σχεδιασμό.
• Οι γονείς να εκπαιδευτούν σε θέματα που αφορούν στην υποστήριξη των αυριανών πρωταθλητών.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 3/2
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ| 17:00-21:00

  • Ομιλία | 17:00 – 18:30 (90min)
    Εισηγητής Νίκος Δημητριάδης

o Οφέλη εργομετρικής αξιολόγησης
(επεξήγηση ορολογιών/τιμών – εύρεση ¨δυνατών¨ σημείων αθλητή – περιθώρια βελτίωσης)
o Ιδανική σύσταση σώματος για βέλτιστη αθλητική απόδοση
o Διατροφή και απόδοση/ Μυϊκό Γλυκογόνο
o Σημάδια και Συμπτώματα Συνδρόμου Υπερπροπόνησης
o Βιοχημικές εξετάσεις
(επεξήγηση σημαντικότερων τιμών)

  • Συζήτηση | 18:30-18:45 (15min)
  • Διάλειμμα | 18:45-19:15 (30min)
  • Ομιλία | 19:15 – 20:45 (90min)
    Εισηγητής Κωνσταντίνος Πανταζής

o Σχεδιασμός ετήσιου πλάνου προπόνησης
(στοχοθεσία, περιοδικότητα, φορτίο προπόνησης)
o Peak Power, FTP/LTHR, Sweet Spot (SST)
(προσδιορισμός και χρησιμότητα των εννοιών)
o Κορύφωση απόδοσης/Φορμάρισμα
(προσδιορισμός, είδη)
o Δημιουργία ποιοτικής προπόνησης

  • Συζήτηση | 20:45-21:00 (15min)
    ΣΑΒΒΑΤΟ 4/2 & ΚΥΡΙΑΚΗ 5/2
    ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ | 09:00-14:00 & 16:00-21:00

Η εργομετρική αξιολόγηση θα περιλαμβάνει μετρήσεις στα παρακάτω:

o Ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά:

– Μέτρηση σωματικού βάρους
– Μέτρηση σωματικού ύψους
– Δερματοπτυχομέτρηση για τον υπολογισμό της σύστασης του σώματος (ποσοστό σωματικού λίπους)

o Αερόβια Ικανότητα

– Μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2max)
– Μέγιστο παραγόμενο έργο που αντιστοιχεί στην VO2max (Watt/kg)
– Αναερόβιο Αναπνευστικό κατώφλι – Αναερόβιο Λειτουργικό κατώφλι
– Ενεργειακή οικονομία
– Συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα
– Πνευμονικός αερισμός (Vmax)
– Μέγιστη καρδιακή συχνότητα
– Θερμιδομετρία και κατανάλωση υδατανθράκων

o Εκρηκτικότητα κάτω άκρων/ Squat Jump σε δυναμοτάπητα».

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ